ささっと済ませてしまいがちな日々のスキンケア。ですが、その日一日の不安や嫌だったことをあれこれと思い出しながら、または時間に追われて焦ってスキンケアをしていませんか。未来や過去ではなく、今この時に意識を向けるのがマインドフルネス。ストレス対…

休暇を取っても「疲れが取れない」ということありますよね。体を休めても、脳が休息を取っていないと疲労感は残ってしまいます。脳には脳の休息法が必要なんです。最近では、ヨガや瞑想がブームとなって久しいですが、その根底にあるのは「マインドフルネス」…